Les candidats aux concours des douanes ayant opté pour la branche de la surveillance doivent passer une épreuve d’admission supplémentaire d'exercices physiques portant sur un test de pompes, un test de gainage, une course de sprint sur 60 mètres et une course d'endurance sur 2000 mètres. Cette épreuve ne concerne donc que :
Attention : Cette épreuve d'exercices physique n'est que de coefficient 1, mais toute note inférieure à 5 sur 20 est éliminatoire.
Modalité des épreuves sportives
Les modalités de ces épreuves sportives sont prévues à l'article 5 de l'arrêté du 12 avril 2016 relatif à l'organisation, à la nature et au programme des épreuves des concours pour le recrutement de personnels de catégorie C des ministères économiques et financiers.
Les candidats ayant opté pour la branche de la surveillance subissent une épreuve d'admission supplémentaire obligatoire (coefficient 1) d'exercices physiques qui comprennent quatre exercices imposés :
un test d'endurance musculaire des membres supérieurs (test de pompes) ;
un test d'endurance des muscles du bas du dos et de la ceinture pelvienne (test de gainage) ;
une course de sprint sur 60 mètres ;
et une course d'endurance sur 2 000 mètres.
Pour être autorisés à participer à l'épreuve d'exercices physiques, les candidats déclarés admissibles doivent produire, le jour de convocation à ladite épreuve, une attestation médicale, datant de moins de trois mois à la date de l'épreuve, et mentionnant l'absence de contre-indication à subir l'épreuve d'exercices physiques. L'absence de présentation d'une attestation médicale ou la mention d'une contre-indication à subir l'épreuve entraîne la note de 0 sur 20 à l'épreuve. Toute contre-indication à la pratique d'un exercice de l'épreuve entraîne la note de 0 à cet exercice.
Test de pompes
Description du Test d'endurance musculaire des membres supérieurs (plus communément appelé : test de pompes ») : Le candidat est en position allongée, les bras perpendiculaires au sol, les mains à plat sur le sol, le corps bien aligné (tête, tronc, jambes), les jambes tendues, les pieds joints.
ll descend le corps en fléchissant les coudes jusqu'à ce que son buste vienne toucher le plot en mousse. Il tend de nouveau les bras, complètement, coudes verrouillés.
Les mouvements correctement réalisés sont validés à haute voix par le moniteur. Le candidat doit porter un vêtement de nature à permettre l'évaluation de l'exercice (verrouillage des coudes et contact du buste avec le plot) par le moniteur. Un minimum de pompes est requis pour marquer des points, dans le respect d'un temps imparti.
Dans un délai maximal de 1 minute 40 secondes, les candidats masculins doivent réaliser au minimum 22 pompes. En dessous de 22 pompes, la note est de 0.
Dans un délai maximal de 40 secondes, les candidates féminines doivent réaliser au minimum 11 pompes. En dessous de 11 pompes, la note est de 0.
Le test est noté sur 10 points ; Cet exercice fera l'objet d'une démonstration réalisée par le moniteur.
Test de gainage
Description du Test d'endurance des muscles du bas du dos et de la ceinture pelvienne (plus communément appelé : test de gainage ») : En appui facial, en appui sur les avant-bras, corps tendu (alignement épaules-hanches-chevilles), le candidat conserve la position le plus longtemps possible sans bouger (corps rectiligne).
Le candidat devra porter un vêtement de nature à permettre l'évaluation de l'exercice par le moniteur. Le test est noté sur 10 points ; Cet exercice fera l'objet d'une démonstration réalisée par le moniteur.
Sprint sur 60 mètre
Description du Test de Course de sprint sur 60 mètres : Le candidat réalise une course de sprint sur une distance de 60 mètres. Il s'agit d'une course individuelle et il n'a qu'un seul essai. La course est notée sur 20 points .
Course d'endurance
Description du Test de Course d'endurance Le candidat réalise une course d"endurance sur une distance de 2000 mètres Il s'agit d'une course en ligne par série de cinq candidats maximum. La course est notée sur 20 points.
Barèmes des épreuves sportives
Les barèmes des exercices physiques sont définis et publiés en annexe de l'arrêté du 12 avril 2016 relatif à l'organisation, à la nature et au programme des épreuves des concours pour le recrutement de personnels de catégorie C des ministères économiques et financiers. En cas de performance intermédiaire (exmple : entre 38 et 40 pomptes), la note à attribuer est celle qui correspond à la performance immédiatement inférieure (soit la note attribuée à 38 pompes dans l'exemple précédent donc 9 points sur 10 pour un candidat masculin de moins de 30 ans).
La note finale de l'épreuve d'exercices physiques est obtenue en opérant la moyenne, au centième par défaut, des notes attribuées au candidat pour chacun des exercices conformément aux barèmes de notation, distincts pour les hommes et les femmes, annexés au présent arrêté. Si un candidat, pour quelque raison que ce soit, ne peut effectuer la totalité des quatre exercices cités ci-dessus, la note qui lui est attribuée à la fin de l'épreuve d'exercices physiques est calculée en divisant la somme des notes obtenues à chaque exercice par le nombre maximal de points de l'épreuve.
Barèmes applicables aux candidats masculins :
Candidat masculin âgé de moins de 30 ans (âge apprécié au 1er janvier de l'année au titre de laquelle le concours est organisé) : Candidat masculin âgé de 30 à 40 ans (âge apprécié au 1er janvier de l'année au titre de laquelle le concours est organisé) : majoration de 1 point de la note finale de l'épreuve d'exercices physiques dans la limite de 20 sur 20. Candidat masculin âgé de plus de 40 ans (âge apprécié au 1er janvier de l'année au titre de laquelle le concours est organisé) : majoration de 2 points de la note finale de l'épreuve d'exercices physiques dans la limite de 20 sur 20 ; Voir tableau en annexe
Test des pompes - Hommes Test noté sur 10 points Pour les candidats masculins âgés de moins de 30 ans (âge apprécié au 1er janvier de l'année au titre de laquelle le concours est organisé) :
40 pompes = 10 points
38 pompes = 9 points
36 pompes = 8 points
34 pompes = 7 points
32 pompes = 6 points
30 pompes = 5 points
28 pompes = 4 points
26 pompes = 3 points
24 pompes = 2 points
22 pompes = 1 point
Moins de 22 pompes = 0 points
Pour les candidats masculins âgés de 30 à 40 ans (âge apprécié au 1er janvier de l'année au titre de laquelle le concours est organisé) : majoration de 1 point de la note finale de l'épreuve d'exercices physiques dans la limite de 20 sur 20. Pour les candidats masculins âgés de plus de 40 ans (âge apprécié au 1er janvier de l'année au titre de laquelle le concours est organisé) : majoration de 2 points de la note finale de l'épreuve d'exercices physiques dans la limite de 20 sur 20.
Test de gainage - Hommes Test noté sur 10 points. Pour les candidats masculins âgés de moins de 30 ans (âge apprécié au 1er janvier de l'année au titre de laquelle le concours est organisé) :
Temps réalisé 2 min 10s = 10 points
Temps réalisé 2 min 05s = 9 points
Temps réalisé 2 min 00s = 8 points
Temps réalisé 1 min 50s = 7 points
Temps réalisé 1 min 40s= 6 points
Temps réalisé 1 min 30s = 5 points
Temps réalisé 1 min 20s = 4 points
Temps réalisé 1 min 05s = 3 points
Temps réalisé 50s = 2 points
Temps réalisé 35s = 1 point
Moins de 35s = 0 points
Pour les candidats masculins âgés de 30 à 40 ans (âge apprécié au 1er janvier de l'année au titre de laquelle le concours est organisé) : majoration de 1 point de la note finale de l'épreuve d'exercices physiques dans la limite de 20 sur 20. Pour les candidats masculins âgés de plus de 40 ans (âge apprécié au 1er janvier de l'année au titre de laquelle le concours est organisé) : majoration de 2 points de la note finale de l'épreuve d'exercices physiques dans la limite de 20 sur 20.
Test de sprint sur 60 mètres - Hommes Test noté sur 20 points
Pour les candidats masculins âgés de moins de 30 ans (âge apprécié au 1er janvier de l'année au titre de laquelle le concours est organisé) :
Temps réalisé 7s 3 = 20 points
Temps réalisé 7s 4 = 19 points
Temps réalisé 7s 5 = 18 points
Temps réalisé 7s 6 = 17 points
Temps réalisé 7s 7= 16 points
Temps réalisé 7s 8 = 15 points
Temps réalisé 7s 9 = 14 points
Temps réalisé 8s 1 = 13 points
Temps réalisé 8s 2 = 12 points
Temps réalisé 8s 3 = 11 point
Temps réalisé 8s 5 = 10 points
Temps réalisé 8s 7 = 9 points
Temps réalisé 8s 9 = 8 points
Temps réalisé 9s 1 = 7 points
Temps réalisé 9s 3= 6 points
Temps réalisé 9s 5 = 5 points
Temps réalisé 9s 8 = 4 points
Temps réalisé 10s 1= 3 points
Temps réalisé 10s 4 = 2 points
Temps réalisé 10s 7 = 1 point
Plus de 10s 7 = 0 points
Pour les candidats masculins âgés de 30 à 40 ans (âge apprécié au 1er janvier de l'année au titre de laquelle le concours est organisé) : majoration de 1 point de la note finale de l'épreuve d'exercices physiques dans la limite de 20 sur 20. Pour les candidats masculins âgés de plus de 40 ans (âge apprécié au 1er janvier de l'année au titre de laquelle le concours est organisé) : majoration de 2 points de la note finale de l'épreuve d'exercices physiques dans la limite de 20 sur 20.
Test d'endurance sur 2000 mètres - Hommes Test noté sur 20 points
Pour les candidats masculins âgés de moins de 30 ans (âge apprécié au 1er janvier de l'année au titre de laquelle le concours est organisé) :
Temps réalisé 7min 40 = 20 points
Temps réalisé 7min 55 = 19 points
Temps réalisé 8 min 10 = 18 points
Temps réalisé 8min 30 = 17 points
Temps réalisé 8min 50 = 16 points
Temps réalisé 9min 10 = 15 points
Temps réalisé 9min 35 = 14 points
Temps réalisé 10min 00 = 13 points
Temps réalisé 10min 25 = 12 points
Temps réalisé 10min 50 = 11 point
Temps réalisé 11min 15 = 10 points
Temps réalisé 11min 45 = 9 points
Temps réalisé 12min 15 = 8 points
Temps réalisé 12min 45 = 7 points
Temps réalisé 13min 20= 6 points
Temps réalisé 13min 40 = 5 points
Temps réalisé 13min 55 = 4 points
Temps réalisé 14min 10= 3 points
Temps réalisé 14min 25 = 2 points
Temps réalisé 14min 45 = 1 point
Plus de 14min 45 = 0 points
Pour les candidats masculins âgés de 30 à 40 ans (âge apprécié au 1er janvier de l'année au titre de laquelle le concours est organisé) : majoration de 1 point de la note finale de l'épreuve d'exercices physiques dans la limite de 20 sur 20. Pour les candidats masculins âgés de plus de 40 ans (âge apprécié au 1er janvier de l'année au titre de laquelle le concours est organisé) : majoration de 2 points de la note finale de l'épreuve d'exercices physiques dans la limite de 20 sur 20.
Barèmes applicables aux Candidates féminines :
Candidate féminine âgée de moins de 30 ans (âge apprécié au 1er janvier de l'année au titre de laquelle le concours est organisé) : Candidate féminine âgée de 30 à 40 ans (âge apprécié au 1er janvier de l'année au titre de laquelle le concours est organisé) : majoration de 1 point de la note finale de l'épreuve d'exercices physiques dans la limite de 20 sur 20. Candidate féminine âgée de plus de 40 ans (âge apprécié au 1er janvier de l'année au titre de laquelle le concours est organisé) : majoration de 2 points de la note finale de l'épreuve d'exercices physiques dans la limite de 20 sur 20. Voir tableau en annexe
Test des pompes - Femmes Test noté sur 10 points Pour les candidates féminines âgées de moins de 30 ans (âge apprécié au 1er janvier de l'année au titre de laquelle le concours est organisé) :
20 pompes = 10 points
19 pompes = 9 points
18 pompes = 8 points
17 pompes = 7 points
16 pompes = 6 points
15 pompes = 5 points
14 pompes = 4 points
13 pompes = 3 points
12 pompes = 2 points
11 pompes = 1 point
Moins de 11 pompes = 0 points
Pour les candidates féminines âgées de 30 à 40 ans (âge apprécié au 1er janvier de l'année au titre de laquelle le concours est organisé) : majoration de 1 point de la note finale de l'épreuve d'exercices physiques dans la limite de 20 sur 20. Pour les candidates féminines âgées de plus de 40 ans (âge apprécié au 1er janvier de l'année au titre de laquelle le concours est organisé) : majoration de 2 points de la note finale de l'épreuve d'exercices physiques dans la limite de 20 sur 20.
Test de gainage - Femmes Test noté sur 10 points Pour les candidates féminines âgées de moins de 30 ans (âge apprécié au 1er janvier de l'année au titre de laquelle le concours est organisé) :
Temps réalisé 1 min 35s = 10 points
Temps réalisé 1 min 30s = 9 points
Temps réalisé 1 min 25s = 8 points
Temps réalisé 1 min 20s = 7 points
Temps réalisé 1 min 15s= 6 points
Temps réalisé 1 min 10s = 5 points
Temps réalisé 1 min = 4 points
Temps réalisé 50s = 3 points
Temps réalisé 40s = 2 points
Temps réalisé 30s = 1 point
Moins de 30s = 0 points
Pour les candidates féminines âgées de 30 à 40 ans (âge apprécié au 1er janvier de l'année au titre de laquelle le concours est organisé) : majoration de 1 point de la note finale de l'épreuve d'exercices physiques dans la limite de 20 sur 20. Pour les candidates féminines âgées de plus de 40 ans (âge apprécié au 1er janvier de l'année au titre de laquelle le concours est organisé) : majoration de 2 points de la note finale de l'épreuve d'exercices physiques dans la limite de 20 sur 20.
Test de sprint sur 60 mètres - Femmes Test noté sur 20 points Pour les candidates féminines âgées de moins de 30 ans (âge apprécié au 1er janvier de l'année au titre de laquelle le concours est organisé) :
Temps réalisé 8s 7 = 20 points
Temps réalisé 8s 8 = 19 points
Temps réalisé 8s 9 = 18 points
Temps réalisé 9s = 17 points
Temps réalisé 9s 1= 16 points
Temps réalisé 9s 2 = 15 points
Temps réalisé 9s 3 = 14 points
Temps réalisé 9s 5 = 13 points
Temps réalisé 9s 7 = 12 points
Temps réalisé 9s 9 = 11 point
Temps réalisé 10s 1 = 10 points
Temps réalisé 10s 3 = 9 points
Temps réalisé 10s 5 = 8 points
Temps réalisé 10s 7 = 7 points
Temps réalisé 10s 9= 6 points
Temps réalisé 11s 1 = 5 points
Temps réalisé 11s 4 = 4 points
Temps réalisé 11s 7 = 3 points
Temps réalisé 12s = 2 points
Temps réalisé 12s 3 = 1 point
Plus de 12s 3 = 0 points
Pour les candidates féminines âgées de 30 à 40 ans (âge apprécié au 1er janvier de l'année au titre de laquelle le concours est organisé) : majoration de 1 point de la note finale de l'épreuve d'exercices physiques dans la limite de 20 sur 20. Pour les candidates féminines âgées de plus de 40 ans (âge apprécié au 1er janvier de l'année au titre de laquelle le concours est organisé) : majoration de 2 points de la note finale de l'épreuve d'exercices physiques dans la limite de 20 sur 20.
Test d'endurance sur 2000 mètres - Femmes Test noté sur 20 points Pour les candidates féminines âgées de moins de 30 ans (âge apprécié au 1er janvier de l'année au titre de laquelle le concours est organisé) :
Temps réalisé 8 min 10 = 20 points
Temps réalisé 8min 30 = 19 points
Temps réalisé 8min 50 = 18 points
Temps réalisé 9min 10 = 17 points
Temps réalisé 9min 35 = 16 points
Temps réalisé 10min 00 = 15 points
Temps réalisé 10min 25 = 14 points
Temps réalisé 10min 50 = 13 point
Temps réalisé 11min 15 = 12 points
Temps réalisé 11min 45 = 11 points
Temps réalisé 12min 15 = 10 points
Temps réalisé 12min 45 = 9 points
Temps réalisé 13min 15= 8 points
Temps réalisé 13min 45 = 7 points
Temps réalisé 14min 15 = 6 points
Temps réalisé 14min 40= 5 points
Temps réalisé 14min 50 = 4 points
Temps réalisé 15min 00= 3 points
Temps réalisé 15min 15 = 2 points
Temps réalisé 15min 30 = 1 point
Plus de 15min 30 = 0 points
Pour les candidates féminines âgées de 30 à 40 ans (âge apprécié au 1er janvier de l'année au titre de laquelle le concours est organisé) : majoration de 1 point de la note finale de l'épreuve d'exercices physiques dans la limite de 20 sur 20. Pour les candidates féminines âgées de plus de 40 ans (âge apprécié au 1er janvier de l'année au titre de laquelle le concours est organisé) : majoration de 2 points de la note finale de l'épreuve d'exercices physiques dans la limite de 20 sur 20.
Dérogation aux des épreuves sportives
Par dérogation, les femmes enceintes ou venant d'accoucher et bénéficiant du délai légal postnatal, en possession d'un certificat médical, établi par un médecin agréé par l'administration, justifiant que leur état de santé ne leur permet pas de participer à l'épreuve d'exercices physiques du concours considéré, en sont dispensées et se voient attribuer une note égale à la moyenne nationale obtenue à cette épreuve par les candidates du concours. En l'absence de toute autre candidate, la note forfaitaire de 10 sur 20 est attribuée.
Les candidats appartenant à un corps de la direction générale des douanes et droits indirects peuvent bénéficier d'une dispense de l'épreuve d'exercices physiques à la suite d'une blessure en service. Ils devront produire, préalablement à l'épreuve d'exercices physiques du concours considéré, une attestation administrative justifiant que l'altération de leur état de santé résulte d'une blessure en service et fournir un certificat médical, délivré par un médecin agréé par l'administration, établissant que leur état de santé ne leur permet pas de participer à l'épreuve d'exercices physiques du concours considéré, du fait des séquelles de cette blessure. La note forfaitaire de 10 sur 20 leur est attribuée.
Conseils :
Pour réussir les temps et les exercices impartis, il faut vous entraîner régulièrement pendant plusieurs mois.
2 axes principaux sont à privilégier : l'endurance et le renforcement musculaire.
Pensez à vous échauffer avant chaque entraînement et à faire des étirements après chacun d'entre eux. Cela vous permettra de travailler votre souplesse et diminuera les risques de blessures.
Commencez doucement : deux séances par semaines de 30 à 45 minutes puis augmentez la fréquence et la durée des séances après quelques semaines.Pour plus de motivation, entraînez vous à plusieurs ou faites appel à un coach sportif
Pour travailler votre endurance, privilégiez le running avec des tours de pistes à des allures variées.
Pour renforcez votre masse musculaire, privilégiez des exercices simples utilisant le poids de votre corps (tractions, abdominaux, pompes...).
